Alimentos ricos Quilty para Prevenir a pressão arterial elevada

para a carne de porco é peixe. Peixe é carregado com proteína, mas é bom para o coração por causa de sua qualidade de baixo teor de gordura. Além disso, peixes ricos em ácidos graxos omega3 como salmão, atum, sardinhas, anchovas e cheirava também são embalados com outros nutrientes essenciais que mantêm a inflamação forma e placa dos vasos sanguíneos. Outro alimento de alta não-peixes em omega-3 é óleo de linhaça. Incorporar esta para as suas refeições e você vai ter um impulso extra de ácidos graxos essenciais que são eficazes na redução da pressão arterial.

Como mencionado acima, alimentos salgados são um dos culpados conhecidos de doenças cardiovasculares e pressão arterial elevada, bem como o cancro do estômago, da bexiga e do esófago. Então, cortando o uso de sal e usando ervas naturais e especiarias em vez disso é uma decisão sábia. Há lotes de especiarias saborosas para escolher como alho, erva-doce, orégano, manjericão, pimenta do reino, estragão e gengibre. Todos estes ingredientes também são bons para o coração e na manutenção da pressão arterial normal.

Pessoas hipertensas também deve estar atento do que eles bebem.

Em vez de café, optar por um pouco de chá verde. O Japão é uma das maiores fontes de chá verde. Tornou-se parte de sua cultura de beber chá todos os dias, tornando-os um dos países que têm baixas incidentes de doença cardiovascular. O chá verde contém elevados níveis de catequinas, que são antioxidantes, que controlam os produtos químicos no sangue que causa hipertensão. É claro, beber muita água é geralmente bom para a saúde. Bebidas alcoólicas, por outro lado é um grande não-para alguém que tem uma doença cardíaca e para alguém que quer evitar totalmente esta doença.

Por último, um medicamento natural eficaz dos chineses utilizados na redução da pressão arterial elevada é o suco de aipo . Afora isso, o aipo é também provou benéfica na prevenção da gota e artrite por causa de suas propriedades anti-inflamatórias comprovadas por seus consideráveis ​​quantidades de apigenina. Beber 2-3 copos (8 oz cada) de suco de aipo por dia durante um mês e experimentar as maravilhas que pode fazer em normalizar a pressão arterial.