Vença sua dor nas costas Usando este grande conselho Ele não requer elevação constante de objetos pesados ou arrastando as coisas ao redor para trazer sobre os sintomas de dor nas costas grave. Mesmo algo tão pequeno na vida como a cadeira que você se sentar em ou o colchão que você dorme, pode causar danos. É por isso que você deve "à prova de dor" sua casa para todos os itens mutáveis que são conhecidos por causar dor nas costas mais tarde na vida. Fortalecer os músculos das costas pode ajudar a prevenir dores nas costas.
Uma máquina de extensão para trás é a maneira perfeita de exercer esses músculos. Se você fortalecê-los você será apoiar a sua coluna e ajudar a sua postura, duas coisas que podem diminuir as chances de dor lombar. É sempre bom para encontrar algum tipo de apoio lombar se você tem dor nas costas, então arregaçar uma toalha para colocar nas suas costas quando você se sentar. Ter este tipo de apoio para a sua volta vai ajudar a aliviar e talvez até mesmo ajudar a eliminar a dor lombar na maioria das pessoas. A fim de ajudar a reduzir sua dor nas costas, tentar comer uma dieta rica em potássio.
Alimentos como bananas são grandes para seus músculos. O potássio é um mineral vital que seu corpo precisa, e os atletas têm usado de potássio para manter-se de cólicas durante centenas de anos. Ele certamente pode ajudar a aliviar a dor nas costas. A fim de evitar a dor nas costas, você precisa ter certeza de que você se exercita em uma base regular. Isso ajudará a aumentar e fortalecer os músculos em suas costas.
Você só precisa ter cuidado para que você não está levantando pesos que são demasiado pesados e que você não está fazendo qualquer outra coisa que poderia realmente causar uma lesão. A deficiência de magnésio pode estar relacionado a sua dor nas costas, verifique se o seu nível de magnésio é normal. Magnésio trabalha para manter a função muscular e nervosa normal e manter os ossos fortes. Os sintomas de deficiência de magnésio incluem espasmos musculares e dor, verifique com seu médico para ter certeza que você tem níveis adequados em seu corpo.
Evite usar roupas apertadas que restringe o movimento normal e contribui para a má postura. Qualquer tempo um item de vestuário impede de se mover, como faria normalmente, pode causar dor nas costas. Roupas muito apertadas também podem causar as pernas e partes de sua volta a ficar dormente. Tanto calor e frio pode ajudar a aliviar a dor nas costas. Não há consenso sobre qual a sensaçã