Considere a compra de uma cadeira. A cadeira reclinável pode ser bastante útil para reduzir temporariamente o desconforto de volta, quando você está assistindo TV ou dormindo, porque eles colocar seu corpo no interior de uma posição de gravidade zero. Então, da próxima vez que seu ir a sua loja de móveis local, certifique-se de ter um olhar nas cadeiras reclináveis que têm disponíveis.
Conheça os seus restrições físicas e levá-los a sério.
Esteja pronto para longos períodos de pé ou sentado, tome medicamento antes de levantar algo pesado, levantar coisas corretamente e relaxamento quando você realmente precisa. Criar cansar, porque que só levará a mais para trás desconforto e desconforto para você pessoalmente.
Para ser capaz de minimizar a causa desconforto por mágoa ou músculos tensos, aplicar gelo para a área da ferida. Embora o calor pode passar por melhor sobre a pele, ele vai absolutamente nada para diminuir a inflamação, que é o que está levando ao desconforto traseiro.
Gelo, no entanto, pode ajudar a diminuir o inchaço e a inflamação. A redução da inflamação alivia o desconforto de volta.
Evite muito difícil calçado com solado se você sofre de dor nas costas de. Calçado com sola dura pode causar problemas de compressão com a sua medula espinhal. O efeito pode resultar em surtos dolorosos dentro de sua volta. Considere o uso de um conjunto de calçado confortável espuma de memória, ou talvez um conjunto simples de executar o calçado, melhor dizendo.
Mantenha o peso sob controle.
Excessivo aumento de peso pode colocar estresse deitado sobre os músculos das costas e levá-los a fazer mais trabalho. Obter indivíduos libras fora, começando aptidão física por comer uma dieta saudável. Tendo o seu peso para alguma dimensão funcional pode fazer milagres para o desconforto de volta.
Evite ou perder o excesso de gordura para aliviar o stress que encontra-se em sua parte traseira. Todo mundo inclui uma meta de peso que é confortável para você e para apoiar. Cada libra você adicionalmente número aumenta a carga de trabalho e pressão em sua coluna e do corpo.
Reduzir o peso que ultrapassa esta faixa-alvo, bem como a sua volta será obrigado.
Você deve tentar Bowen Therapy para minimizar eficazmente a sua dor nas costas. Tratamentos Bowen uma série de movimentos usando dedos e polegares que se aplicam a pressão aos músculos depois solte, o que