Dicas para aliviar a sua dor nas costas com sucesso
Quando se trata de dor nas costas, a intensidade dos sintomas pode variar de maçante e tolerável para, dor agonizante aguda. A condição também pode afetar o superior, médio ou inferior a secção das costas ou até mesmo todas as três áreas. Felizmente, o conselho neste artigo irá oferecer insights sobre a natureza desta condição.
Sentado por períodos prolongados pode ser uma má idéia para quem sofre de dor nas costas.
Mesmo se você tem que sentar-se durante todo o dia no trabalho, tentar levantar-se e caminhar ao redor de meia em meia hora ou assim. Ele não tem que ser uma longa caminhada, mas levantar-se e movendo-se em torno de um pouco vai fazer bem para a sua volta.
Obter uma banheira de hidromassagem. Além dos muitos benefícios de saúde que oferecem spas, tais como uma melhor circulação e uma sensação geral de relaxamento, spas também pode aliviar dores nas costas. Obter um spa pessoal e ter um bom espumante mergulhar todos os dias e você vai notar que a sua volta se sente muito melhor.
Para evitar mais prejuízos para a cura de volta, evitar atividades, que irá adicionar pressão adicional para a parte traseira . Pá de neve ou levantar pesados sacos ou caixas, por exemplo, são atividades diárias que você não deve se envolver em até sua volta está curado. Se não, você pode acabar re-ferindo a área antes mesmo teve a chance de curar a si mesmo.
Tome medicação para dor quando você começar a sentir dor.
Algumas pessoas tendem a ignorar a dor nas costas, pensando que ele vai simplesmente ir embora, mas a verdade é que você vai ser aliviado da dor mais cedo se você tomar a medicação quando você começa a sentir. Não espere para tomar o seu medicamento; se sentir alívio que muito mais cedo.
Beba muita água. Isso ajuda a uma série de questões, incluindo dor nas costas. A água é essencial para ajudar a manter as articulações e os seus discos nas costas de tornar-se comprimido.
Ambos os problemas podem levar a grandes problemas nas costas, então beber muita água todos os dias pode ser a medida preventiva mais benéfica (e mais fácil) em seu arsenal
Se você tiver tensas costas - descanso. A melhor coisa que você pode fazer por uma volta forçada é descansar. Qualquer atividade pode agravar ainda mais a sua volta. Deite-se de costas ou de lado sobre uma superfície firme, e colocar alguns travesseiros sob os joelhos.
Se deitado no seu lado se sente