A maioria das pessoas em algum momento de suas vidas terá sofrido de insônia, se é apenas uma questão de ficar fora para dormir ou estar muito inquieto durante toda a noite. Nos últimos tempos tem havido também uma tendência a usar drogas quando o tratamento da insônia, que não são realmente cura a causa dos problemas de sono que eles são apenas tratar os sintomas.
Apesar de tomar pílulas para insônia não é um longo prazo solução que pode ajudar muitas pessoas a curto prazo. Não há nada pior do que não ser capaz de dormir.
Especialmente quando você tem se sentido cansado antes de ir para a cama e, em seguida, que há bem acordado até que finalmente você sair de cama e quer ler um livro ou assistir TV.
8 dicas sobre como curar a insônia
< p> 1. exercício promove o melhor sono
Se você está tendo problemas para dormir, a primeira coisa que eu tentaria é, certifique-se de obter algum tipo de exercício durante o dia, e mesmo se você é uma pessoa bastante ativa de qualquer maneira, uma caminhada à noite pode ajudar.
Minha esposa e eu tentar caminhar cerca de cinco milhas todos os dias, que encontramos nos ajuda a dormir. E se não fizermos a nossa caminhada, nós muitas vezes não consigo dormir.
2. Imagine que você está na praia
Outra coisa que você pode tentar, quando você ir para a cama , é, manter a pensar em algo agradável, poderia ser um feriado, sentado na praia ouvindo as ondas rolam, ou qualquer coisa ou pessoa que você relaxa. Isto tem uma chance muito maior de enviá-lo para dormir, do que ali pensando em todas as coisas negativas em nossas vidas.
3.
Não coma ou beba muito
Comer uma pesada refeição muito tarde da noite, muito provavelmente, irá manter você e seu estômago acordado. Além disso, acho que quando se consome álcool em excesso no final da noite, eu vou para dormir inicialmente, em seguida, após duas ou três horas eu acordar e não consigo voltar a dormir em tudo. Portanto, tente evitar essas duas coisas.
4.
Ter um Láctea Bebida Quente
Outra boa maneira de curar a insônia é, eu sempre foi dito desde que eu era um garoto, que tomada uma bebida láctea quente antes de ir para a cama pode ajudá-lo a ir para dormir. Eu não suporto leitoso quente me bebe, mas muitos dos meus amigos fazem isso e parece trabalhar para eles.
5. Defina seu relógio biológico
Tente ir para a cama, ao mesmo tempo todas as noites, pois isso irá dizer ao seu corpo relógio