A azia é uma sensação de ardor dolorosa no esôfago logo atrás do esterno. Ao contrário do que o nome, azia realmente não tem nada a ver com o coração. Na verdade, é a regurgitação de ácido gástrico. Azia também pode ser um sinal de doença do refluxo gastroesofágico. Existem algumas maneiras que você pode evitar azia.
Coma Estudos grains- inteiras mostram que comer alimentos ricos em fibras pode reduzir o refluxo até a metade, possivelmente porque eles absorvem o ácido do estômago antes que ele possa rastejar de volta até seu esôfago.
Algumas ótimas maneiras de obter mais grãos integrais são para mudar para grãos inteiros pães e massas e comer arroz integral e aveia mais.
Tire algum vinegar- Misturando apenas uma colher de sopa de vinagre de maçã com oito onças de água e beber antes das refeições pode aliviar a azia crônica. O ácido no vinagre ajuda a digerir alimentos mais rapidamente antes que ele pode fazer o backup para o esôfago.
Coma Pessoas slowly- que demore quando comer são 32% menos propensos a sofrer de azia do que aqueles que terminar mais rapidamente.
Mascar chiclete após as refeições Mastigar gomas- duplica saliva de redução de ácido. Não gosta de goma de mascar? Não tem problema, tente gengibre cristalizado. Ginger acelera a degradação das gorduras que cortam a sua azia crises em até 40%.
Vestido comfortably- Escolha um vestido de cintura império ou calças soltas montagem. Demasiada pressão sobre o estômago pode empurrar ácido volta para o esôfago causando azia.
Ir a sua noite nightcap- Estudos mostram que aqueles que têm até duas bebidas alcoólicas à noite são dez vezes mais propensos a sofrer de azia .
Para uma boa noite de descanso não beber álcool durante pelo menos três horas antes de deitar.