A melhor hora do dia para a Prática Yoga

da que permite que seu corpo para receber mais oxygen.According para Wailana. com, um Web site dedicado ao estilo de vida yoga, a 10 minutos de yoga por dia pode fazer a diferença no seu nível de site de stress.The incentiva as pessoas a fazer ioga durante todo o dia, incluindo rolos pescoço em sua mesa e perna trechos enquanto você bomba de gás .Jacob Jansen, candidato MA em esportes e ciência do exercício, disse que os exercícios de respiração profunda são como uma massagem interna, cada inspiração se estende do corpo, enquanto cada expiração permite que o corpo compress.

Wofford disse utilizando exercícios de respiração profunda ajudá-lo a se concentrar ao longo do dia . "Faz-me mais consciente e relaxado," Wofford said.Klatt disse que respirações profundas barriga permitir que você desacelerar sua respiração tranqüila mente-vibração incluindo pensamentos negativos sobre falhando.

Nadi Shodhana é uma ótima maneira de relaxar e controlar o seu nível de estresse. Se você estiver se sentindo particularmente estressado, nervoso, ansioso, etc, dez ou mais voltas das poses de respiração deve acalmá-lo e ajudar a acalmar você down.

The melhor hora do dia para a prática é no início da manhã, quando sua mente está fresca. Tente manter uma rotina e prática regular, ao mesmo tempo todos os dias. Se você achar que você é incapaz de praticar de manhã, tente fazê-lo antes sleep.The valor de uma prática em curso não pode ser superestimado. Comece com uma avaliação realista de quanto tempo você tem para yoga. Mesmo 5 ou 10 minutos por dia faz a ioga uma parte de sua vida diária. Práticas curtas regulares são mais benéficas do que ocasionais longos. Com o tempo, sua prática irá naturalmente crescer.

Se sua prática desliza, não punir a si mesmo. Respire e começar de novo. Mesmo gastando tempo no seu lugar prática vai ajudá-lo a se concentrar.

A manhã é o momento em que você é o mais calmo eo ar é mais puro. Ter tempo para esta prática na manhã envia-lo para fora da porta sentimento centrado, presente e relaxado. Tudo que você faz vai ser reforçada por que. Ao mesmo tempo, no final do dia, que está frequentemente cansada. Você sabe que precisa descansar, e você está pronto para colocar seu corpo em posições que são boas para ele, que irá remover as tensões do dia.

Para ir de posturas de yoga em trabalho de respiração e meditação é o segue perfeito para uma solução pacífica, tranquila noite.