Home remédios para a Superação da Anxiety

o de óleo que parece ter o efeito mais relaxante em seu sistema nervoso. Adquira o hábito de usar esses perfumes em uma sala onde você pode relaxar, tanto quanto possível longe do stress tais como o seu quarto. Combinado com a meditação e /ou exercícios de respiração profunda você vai se sentir como uma pessoa diferente.

Chás

Felizmente também há chás você pode comprar que têm efeitos naturalmente calmantes. O chá verde e outros chás contendo L-teanina funcionar melhor.

Além disso, tente erva feverfew, pré-fabricados chá de valeriana ou valeriana em pó para preparar o seu próprio.

Tome vitamina B6 e B12 Suplementos

Se houver quaisquer suplementos de vitaminas que você deve adicionar à sua dieta para ajudar com ansiedade estas duas vitaminas são-la. Por uma questão de fato, a ansiedade eo estresse são sintomas comuns de uma deficiência de vitamina B6 grave, de modo que este pode ser o seu problema em primeiro lugar. Outros sintomas comuns de deficiência de vitamina B6 são irritabilidade, cólicas, fadiga, pele seca, queda de cabelo e caspa.

Se você está sofrendo de qualquer ou de todos esses sintomas - este pode ser o primeiro lugar para começar. B12 é uma vitamina importante que pode realmente ajudar na redução da ansiedade e stress. Se você ainda não teve qualquer trabalho de sangue feito recentemente, agora é o momento para agendar uma consulta para saber se você é deficiente nessas áreas. Um médico pode facilmente dizer se suas contagens são baixos e pode até recomendar tiros B12 para ajudar você a voltar à pista o mais rápido possível.

Há muitos relatos de pessoas que sofrem de ansiedade que sentiam como pessoas completamente diferentes em tão pouco como 2 semanas após ter esses tiros ou tomar estes suplementos. Só não se esqueça de verificar com um médico primeiro.

Tente Niacinamida

Outro membro da família da vitamina B (B3 especificamente) niacinamida também é conhecido por fazer maravilhas na redução da ansiedade, ansiedade social, mais especialmente . Diz-se também para ser um auxílio para dormir maravilhoso com pouco ou nenhum efeito colateral.

Pesquisa na internet mostrou que as doses recomendadas variam extremamente, assim que esta seria uma outra pergunta rápida para perguntar ao seu médico antes de tomar.

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