O que é o caminho mais excelente para a produção de esperma saudável?
Você pode tomar medidas simples para aumentar suas chances de produzir esperma saudável.
Tome um multivitamínico diariamente multivitamin.A pode ajudar a fornecer a vitamina E e vitamina C -. nutrientes que
são importantes para a produção de esperma ideal e função
Coma muita fruta e alimentos vegetables.These são ricos em antioxidantes, que podem ajudar a melhorar a saúde do esperma <. br>
Gerenciar stress.
Stress pode interferir com certos hormônios necessários para a produção de esperma. O estresse também pode diminuir a função sexual.
Começar a abundância de atividade física activity.Physical é bom para a saúde reprodutiva, bem como a saúde geral. Não exagere, porém. Se você se exercitar até a exaustão, você pode experimentar uma mudança temporária nos níveis hormonais e uma queda na qualidade do esperma.
Preste atenção a sua weight.
Too gordura muito corpo pode interromper a produção de hormônios reprodutivos, o que pode reduzir a sua contagem de esperma e aumentar sua porcentagem de espermatozóides anormais. Você é mais provável de produzir espermatozóides de alta qualidade, se você manter um peso saudável
Álcool:. O consumo de álcool pode danificar a produção de esperma em um par de formas. Em primeiro lugar, ele pode aumentar a produção de estrogénio pelo fígado, o que pode reduzir a contagem de esperma. Além disso, o álcool pode envenenar diretamente as células produtoras de esperma do testículo.
Limite a ingestão de álcool quando você está tentando melhorar sua fertilidade
Drogas:. Há uma série de medicamentos que afetam a fertilidade masculina, incluindo esteróides, medicamentos citotóxicos utilizados em tratamentos de câncer, e opiáceos. Contacte o seu médico de família se você estiver em qualquer medicação a longo prazo que você está preocupado podem afetar sua fertilidade. Os médicos devem sempre informá-lo de quaisquer efeitos secundários, mas sempre é fácil verificar se você esqueceu
toxinas ambientais:.
Há um monte de evidências conflitantes sobre substâncias ambientais que podem causar danos ao esperma. Sabe-se que a radiação causa danos e defeitos de nascimento. Outras substâncias que se pensa ter um efeito prejudicial no esperma são alguns perfumes que contêm ftalatos, alguns tipos de pesticidas, mercúrio orgânico, bifenilos policlorados, e estrógenos no abastecimento de água. Mui