Como Fit é você? 3 testes simples de descobrir

passador. Assumir uma posição de base prancha, com o seu peso descansando em seus antebraços e dedos dos pés. Seu corpo deve formar uma linha reta do pescoço aos tornozelos. Você quer que seu pés na largura do quadril e os cotovelos diretamente abaixo seus ombros.

Tenha um amigo definir o passador ao longo de sua volta. Deve fazer contato em três pontos: a parte de trás de sua cabeça, entre as omoplatas, e seu cóccix. Mantenha essa posição. Pare se o seu corpo perde o contato com o pino em um destes três pontos.

Se você pode segurar sua posição por 60 segundos, parar e descansar por dois minutos. Em seguida, fazer a prancha com os pés em um banco. (Você não será capaz de usar o passador, porque ele vai escorregar.)

Nailed-lo? Descanse dois minutos e tente esta versão: Com os pés de volta no chão, movimente os braços para a frente para que seus cotovelos estão sob seus olhos em vez de seus ombros. Se você pode segurar este para 60 segundos, parabéns:. Você é Saúde Masculina

Fit

Cirurgia plástica no Reino Unido & amp; ndash; Alguns Highlights

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