Você deve manter o seu batimento cardíaco abaixo de 140 batimentos especificamente, durante os últimos três meses. Você também deve beber muita água e restringir a partir de overheating.To assegurar-se de um parto normal e segura, praticar os seguintes exercícios: 1. WalkingWalking é o exercício acrobático mais vantajosa que lhe dá um treino total e facilita o movimento para o bebê também. Andar a pé é o remédio certo para vários problemas como prisão de ventre, pressão alta e inquietação. Você deve andar por pelo menos 15-30 minutos pela manhã e para cerca de meia hora à noite.
Caminhada ao ar livre é mais benéfico do que uma curta interior. Você deve escolher longas distâncias e caminhar lentamente. Use sapatos confortáveis para evitar o risco de cair. Andar a pé é benéfico para a mãe grávida, bem como a baby.2 nascer. SwimmingSwimming é um dos exercícios mais rápidos que especialistas em fitness recomendado para as mulheres grávidas. Não só constrói os músculos, mas também mantém seu corpo em forma, sem acrescentar qualquer oito ou stress. Ele evita lesão ou tensão muscular. É um tipo de exercício cardiovascular que regula e mantém o seu batimento cardíaco.
Além disso, a água actua como um refrigerante e também evita que o inchaço do seu legs.3. CyclingCycling é outro exercício benéfico. É melhor praticá-la em uma bicicleta estacionária, como o centro de gravidade se move como você crescer, devido a que as chances de cair, enquanto na verdade ciclismo são mais. Torna-se difícil manter o equilíbrio enquanto o bebê cresce e se expande barriga. Para evitar o excesso de estresse, você deve ciclo lentamente. Você deve garantir que você não exagere na exercise.4. Correr e correr-correr e correr são exercícios úteis para as mulheres grávidas.
Se você tem feito exercícios e correr antes que estava grávida, não é nenhum dano se você continuar fazendo isso durante seus dias de gravidez. Por outro lado, se você estiver em este exercício em particular, pela primeir