, sua dieta ainda precisa conter alimentos nutritivos para fornecer seu corpo com a maioria de seu alimento.
Em uma base normal, as mulheres precisam de 1.000 mg de cálcio por dia, mas durante a gravidez, o consumo de cálcio deve aumentar a fim de manter-se com a perda de cálcio nos ossos.
Você pode obter cálcio a partir de uma vasta gama de produtos alimentares, incluindo baixo teor de gordura produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte; suco de laranja, leite de soja e cereais que são fortificados com cálcio; vegetais verdes escuros, como espinafre, couve e brócolis; bem como tofu, feijões secos e amêndoas.
A p mulher reinante requer 27 a 30 mg de ferro por dia, porque ferro é utilizado pelo organismo para produzir hemoglobina, que é o que ajuda as células vermelhas do sangue transportar oxigênio pelo corpo. A falta de ferro conduz a uma carência de glóbulos vermelhos, o que significa tecidos e órgãos do corpo não recebem oxigénio suficiente. Com um bebê a bordo, as mulheres precisam prestar mais atenção à sua ingestão de ferro ferro é encontrado em ambos matéria vegetal e animal, mas o corpo absorve mais facilmente a partir de fontes de carne. A seguir estão alguns alimentos que contêm uma boa quantidade de ferro: carne vermelha, aves escuro, salmão, ovos, tofu, grãos enriquecidos, feijão e ervilha, frutas secas, vegetais verdes folhosos, melaço, e café da manhã cereais fortificados com ferro. Muitas pessoas já ouviram falar sobre como folato importante (ácido fólico) é para uma mulher grávida. Para a mulher grávida, ou aqueles que planejam engravidar, recomenda-se que você tome 0,4 miligramas de ácido fólico todos os dias. Muitas mulheres escolhem para complementar sua dieta com vitaminas, além de qualquer ingestão de ácido fólico que recebem de alimentos. Verificou-se que o consumo de ácido fólico antes e um mês durante os primeiros 3 meses de gravidez reduz o risco de defeitos do tubo neural em 70%, razão pela qual é considerado tão crítico. O tubo neural é formado durante os primeiros 28 dias de gestação, que é geralmente antes de uma mulher mesmo percebe que ela está grávida, e, eventualmente, se desenvolve no cérebro do bebê e da medula espinhal. Falta de nutrição suficientes, particularmente a falta de ácido fólico, pode resultar em um defeit
Maneiras do divertimento de anunciar uma gravidez