1. Primeiro passo: Preparação Durante a fase de preparação é melhor fazer modificações ou alterações de estilo de vida. De acordo com a fertilidade for Dummies, é aconselhável deixar de fumar, álcool, drogas ilícitas, cafeína, banheiras de hidromassagem e duchas higiênicas. Esteja certo de que você está recebendo quantidade adequada de líquidos sob a forma de oito a doze copos onça de dez de água diariamente. Também dormem o suficiente durante a noite. Você está preparando o corpo. Certifique-se de que você tem seguro de saúde adequado, nesta point.2.
Passo dois: melhorar a nutrição Tome um olhar sério em sua dieta. A dieta ideal deve ser a seguinte: 55% complexas carbohydrates30% escolhas alimentares saudáveis fat15% proteinGood incluem feijões, frutas, arroz, salmão, azeite de oliva, abacate, frango, nozes, sementes, legumes no vapor. Alimentos orgânicos em geral, é preferível. Este é o momento para começar a tomar um multivitamínico, se você já não fazer so.3. Etapa três: Reduzir o stress A vida diária pode ser cheio de estresse e isso tem um efeito negativo sobre a fertilidade. É desejável para praticar técnicas de relaxamento.
De acordo com 6 Passos para o aumento da fertilidade, alguns relaxamento pode vir de journaling, yoga e atenção plena. Atividade suave, como caminhadas, natação e yoga são bons, mas este não é o momento de exercitar a exhaustion.4. Passo Quatro: Conheça o seu ciclo menstrual é que 28 dias? Ou mais? Determinar o comprimento. 5. Quinto passo: Entenda os dias mais férteis Ao contar do primeiro dia do período menstrual como um dia, as mulheres são geralmente dez dias férteis através de dezessete anos do ciclo menstrual.
Os dias mais férteis são geralmente dias treze, catorze e quinze do ciclo, embora isso não está escrito em pedra. Corpo de cada mulher é diferente. Estes são os melhores dias para a relação sexual para obter pregnant.6. Sexto passo: Use Ovulação Predictor Kits Se quiser, você também pode usar kits de ovulação Predictor que são vendidos em lojas de droga. Ao seguir as instruções no kit que também irá ajudar a determinar os mais de forma otimizada para o seu dia fértil cycle.If você usar os métodos acima você estará preparado e não se perguntar sobre como engravidar. O tempo é importante.
Conhecimento do comprimento do ciclo menstrual e da utilização de kits de ovulação Predictor disponíveis comercialmente ajudar muito na determinação de como engravidar.