Contanto que você não está comendo as iguarias em uma base diária em grandes quantidades, em seguida, ter um deleite pequeno uma vez por semana não vai fazer nenhum mal. Na verdade, ele provavelmente irá ajudá-lo a evitar quaisquer desejos para este food.Do não cair na armadilha de se sentir culpado quando você tem um deleite! Comida nunca deve fazer você se sentir desta forma. Resolução para fazer uma mudança de vida, e ter um tratamento apenas uma vez por semana. Se a sua determinação falhar, você de vez em quando, não bater-se sobre ele, basta colocá-lo atrás de você e levar on.
Remember você não está em uma dieta, você está mudando seu estilo de vida, e isso pode demorar um pouco time.Diets muitas vezes igual rápido, mas temporária perda de peso, enquanto que uma mudança de vida vai significar constante (muitas vezes mais lento), mas de peso permanente loss.After olhando para o seu diário alimentar, você pode precisar fazer algumas alterações para a forma como você come ea maneira como você olha para alimentos. Abaixo estão algumas diretrizes gerais para o que constitui um plano de alimentação saudável.
Manter esta lista acessível, de modo que se você desviar de seu estilo de vida muda, é fácil de reintegrá-los. * Nunca pule café da manhã, e comer refeições regulares ao longo do dia. * Se você achar que você está com fome entre as refeições, em seguida, comer pequeno saudável lanches para combater esta situação. Experimente frutas frescas ou secas. * Certifique-se de que você não está entediado com o seu plano de alimentação! Comer uma variedade de alimentos que incluem grãos, frutas e legumes e proteínas.
Certifique-se de que eles incluem alguns dos alimentos que você goste, mas limitar o tamanho da parcela daqueles que são ricos em calorias. * Verifique os rótulos dos alimentos e reduzir a quantidade de sal e açúcar que você consome. Comer alimentos preparados vai cortar estes para baixo naturalmente. * Fique