Eles começam com uma sensação estranha na sua cabeça ou no peito um pouco como se estivesse sendo sufocado ou como se alguém estivesse contraindo seu peito e tornando-se difícil para você respirar. Como se trata de mais fortemente, o seu coração e taxas de respiração acelerar mesmo se você estiver sentado ou de pé ainda. Durante um ataque, você pode de repente encontrar-se querer encontrar seu lugar feliz que é geralmente em algum lugar fora de si mesmo e longe do ataque outros.
A pode afetar não apenas seu corpo, mas sua mente também, e você pode começar a pensar pensamentos que você sentir que você não pode controlar. Você pode sentir que você está indo para perder o controle de seu corpo, por exemplo, ou de que o mundo está se fechando em torno de você. Você pode até se sentir como você está indo crazy.Here são 4 dicas de como parar um ataque de pânico: 1. Sabe que ele vai acabar eventuallyWhen no meio de um ataque de pânico, a pior parte é que você pode sentir como ele tem o controle de você, em vez você dele.
Ter controle sobre os corpo e da mente é tão natural que ela se sente como um direito humano. Assim, ao ter um ataque, é especialmente terrível de sentir que perdemos o controle momentaneamente. A fim de reduzir o poder psicológico do ataque tem sobre você, concentrar seus pensamentos sobre o fato de que isso vai definitivamente acabar e você vai fazê-lo através this.2. Entenda que é algo que você acabará por ser capaz de controlIf você já teve um ou mais ataques antes, após o aparecimento inicial de um ataque você pode ter a sensação de Uh oh, aqui vamos nós de novo.
Isso pode ser como um insulto à injúria, porque você pode ter sido abrigando a esperança secreta de que os dias de seus ataques acabaram. A fim de reduzir essa ansiedade adicional, desnecessário para encurtar o seu ataque, concentrar-se na noção de que você será capaz de, eventualmente, acabar com esses ataques de uma vez por all.3. Não resista, mas não dá para o ataque, eitherOk