Ataques de Pânico Por que eu tenho agorafobia e pânico? Sentimentos

rimeiro passo para controlar seu pânico e agorafobia resultante é reconhecer o que lhe causou, em primeiro lugar e que situações desencadeou os ataques que você vivem em tal medo. Anote as respostas para as seguintes perguntas e começar a olhar para patterns.1. Quando foi a primeira vez que você teve um ataque? O segundo? O terceiro? ... 2. Quantos anos você tinha? 3. Onde você estava? 4. Como você se sentiu antes do ataque? 5. O que você estava pensando antes? 6. Como você se sentiu durante a? 7. Como você se sentiu depois? 8. Como logo fez os sintomas desaparecem? 9.

Houve alguma efeitos físicos duradouros? A razão estas questões são importantes é entender quais são as causas e, em seguida, para também perceber que os efeitos eram temporários, os sintomas foram embora rapidamente e que não houve de longa duração effects.Life físico continua e assim por será seu. Você sabe que um batimento cardíaco rápido ou falta de ar não vai matá-lo. Você sabe que pode sobreviver e se recuperar dos efeitos prejudiciais de um ataque de pânico.

Por que evitá-lo, assumir o desafio! Os ataques de pânico são como aquele valentão na escola, eles parecem grande e ruim, mas uma vez que você enfrentá-los, eles de volta para baixo. Eles só visitar, se eles sabem que você está com medo deles. O valentão única rouba dinheiro do almoço das crianças que estão com medo dele, caso contrário, sua demais e ele não quer se preocupar ou se deparar com qualquer resistance.By fornecendo um pouco de resistência que você pode bater aquele ataque de pânico valentão para trás e não se preocupar em ir para sala de almoço anymore.

Uma vez que você já não estão com medo de que refeitório, sua agorafobia irá diminuir também.