Atttacks ansiedade Respirar corretamente é importante para seu físico e mental Bem Estar

ovavelmente não! Se você olhar para o seu peito, você vai ver que este é o lugar onde a sua respiração está ocorrendo. Se apenas o seu peito está se movendo para cima e para baixo, isso significa que você não está usando toda a capacidade de seus pulmões. Que vergonha para desperdiçar espaço tão útil! Agora toque o seu estômago com as mãos e se concentrar na respiração de sua barriga. Não basta empurrá-lo para fora da barriga, mas, na verdade, de respirar fundo. Se você fizer isso corretamente, você vai ver o seu estômago expandir e contract.

You vai senti-lo expandir e contrair com suas mãos e você vai apreciar o aumento da quantidade de oxigênio que você está enviando por todo o corpo. A respiração abdominal é mais lenta do que a respiração torácica. Este é, naturalmente, porque leva mais tempo para encher os lobos pulmonares sua capacidade e libertá-los. Apontar para 5 ou 6 respirações por minuto para começar e reduzir isso para 4 ou 5 respirações por minute.You irá experimentar uma queda de seu nível de ansiedade e reduzir a susceptibilidade ataque de pânico usando esta técnica.