São bebidas esportivas Appropriate

sangue pode reduzir a secreção da hormona de crescimento humano. Estudos mostram que o hormônio de crescimento humano pode favorecer a utilização de gordura como fonte de energia e também o hormônio pode facilitar proteína /musculares cientistas synthesis.The argumentam que as bebidas contendo carboidratos elevar o açúcar no sangue, o que suprime o hormônio do crescimento, o que é necessário para otimizar a adaptação à formação. Assim, o consumo regular pode não produzir a adaptação máxima dos músculos e corpo para training.

For alguém que esteja a exercer por mais de 10 minutos, um aumento na secreção do hormônio do crescimento pode ser medido se a intensidade do exercício é maior do que o limiar de lactato. Portanto, se um atletas objectivo é optimizar a adaptação à formação então apenas água (com ou sem electrólitos adequados) devem ser consumidos durante e imediatamente após a formação a ou maior do que o limiar para o lactato production.

If o objectivo para o uso dessas bebidas para apenas para maximizar desempenho durante um determinado evento esportivo (que pode ser antes, durante ou após a competição), então bebidas ricos em carboidratos pode muito bem ser suitable.When escolher uma determinada marca de bebida esportiva, então é importante estar ciente dos eletrólitos acrescentou. Por exemplo a maioria das bebidas mais populares não contêm magnésio, que muitos especialistas consideram ser um complemento significativo, em especial para as pessoas de esportes.

Uma bebida adequada deve conter cerca de 6 g de hidrato de carbono por 100 ml, de sódio, de potássio, de cálcio e de magnésio. O tipo de hidratos de carbono, também é considerado como sendo significativos e açúcares simples, tais como glucose, sacarose e frutose são menos desejáveis ​​do que os açúcares de cadeia longa tais como polímeros de glucose.