Weight anaeróbia é o tipo mais eficaz de exercício anaeróbico. O levantamento de peso constrói massa muscular magra e aumenta a força e resistência muscular mais rápido e mais eficaz do que exercícios de relaxamento ou isometrics.Here são os principais benefícios do levantamento de peso: Reduz riscos para a saúde. O levantamento de peso ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes tipo 2, artrite, dor lombar, e certos tipos de câncer. Mesmo se você já sofre de uma destas doenças, levantamento de peso pode ajudar a aliviar a doença.
O levantamento de peso também fortalece o sistema imunológico, tornando-o menos suscetível a resfriados e flus.Keeps-lo forte. As pessoas que don t fazer exercícios regularmente pode perder até 80 de sua força por 65 anos Mais de um quarto dos homens norte-americanos e dois terços das mulheres americanas acima de 75 anos pode t levantar um objeto mais pesado do que 15 libras. Esta perda de força não é o resultado normal do envelhecimento, que é principalmente o resultado de um estilo de vida sedentário. O levantamento de peso é a melhor maneira de evitar a perda de ossos strength.Strengthens.
Estima-s que mais de 200 milhões de pessoas no mundo sofrem de osteoporose. 30 50 das mulheres e 15 30 dos homens vão sofrer uma fratura relacionada à osteoporose em sua vida. A perda óssea é paralela a perda de músculo, ele é principalmente o resultado de um estilo de vida sedentário. Consumir produtos lácteos e tomar suplementos de cálcio não é suficiente. Bones não contestadas pelo exercício do rolamento de peso se tornará macia e quebradiça.
O levantamento de peso vai aumentar a força ea densidade de seus ossos mais do que qualquer outro tipo de exercício, e se você já perdi algum osso, levantamento de peso pode ajudar a restaurar alguma da gordura corporal it.Decreases. O levantamento de peso é tão importante quanto o exercício aeróbico e dieta adequada quando se trata de perda de gordura