Deixe-me apenas afirmar claramente que, para efeitos deste artigo, o pequeno-almoço é contado como a refeição que você come dentro de 45 minutos de levantar-se de manhã, café da manhã não é contado como apenas a primeira refeição do day.I ter tocado antes de refeição freqüência e sua importância na manutenção ou perda de gordura corporal, que, quando o seu corpo passa por muito tempo sem comer, seu metabolismo fica mais lento, em um esforço para preservar a gordura e músculo em seu corpo.
Embora a preservação do músculo pode soar muito bom, infelizmente, será o primeiro a ir quando morrer de fome assim que você vai ficar com uma maior proporção de gordura muscular no final, o que não é o que queremos. Depois de não comer por 8 horas ou mais, é muito importante comer uma refeição para obter o seu pontapé de metabolismo para começar o dia e também para fornecer seu corpo com os nutrientes tão necessários que necessita depois de tanto tempo uma lacuna desde a última vez alimentou-se.
Também tem sido demonstrado que indivíduos que tomam café da manhã na parte da manhã também são muito menos propensos a comer mais durante todo o dia e menos inclinados a lanche em junk food.If você treino, comer o pequeno-almoço também vai ajudar com isso, pois isso requer energia. Os níveis mais altos de sua energia a mais intensidade você pode colocar em seus exercícios e mais eficazes elas serão.
Se você estiver indo para a academia e fazer um treino depois de não comer para talvez 8 10 horas, porque você ainda não tomou café da manhã, então é uma certeza que você não está otimizando o desempenho e você obter o melhor de si mesmo. Junto com a energia física que você obterá, as pessoas que comem pequeno-almoço são mais mentalmente alerta, bem como, e isso não pode ferir a todos! Quando estamos a tentar perder ou manter baixos níveis de gordura corporal, acelerar o nosso metabolismo, eliminando lanches