apoiar o tornozelo e protegê-lo de re injury.As com qualquer lesão, o tempo de recuperação vai depender da gravidade da entorse. Independentemente da gravidade, você pode acelerar o processo de cicatrização por ficar fora de seu tornozelo e descansando-lo tanto quanto possível. Não importa o que o grau de lesão, a menos que seja tala ou fundido, o seu médico irá provavelmente dizer-lhe para aplicar compressas de gelo para aliviar o inchaço e pain.It Também é importante usar um sapato confortável que fornece um apoio significativo.
Para as mulheres, este não é o momento para saltos altos e estilingue backs.Finally, assim que você pode, você deve exercer o tornozelo para condicionar e fortalecer os músculos ao redor da articulação. Seu médico irá recomendar exercícios para fazer isso.
