Creatina Um dos princípios básicos do corpo Building

ê want.There são dois métodos diferentes de tomar em creatine.The primeiro método é chamado de carregamento e é feito quando você nunca ter tido isso como um suplemento before.You deseja carregar ou saturar seus músculos assim que você deve tomar cerca de 20 a 30 gramas por dia para o primeiro 4 7 days.After seus músculos foram completamente saturado você só precisa tomar uma dose de manutenção de cerca de 5 15 gramas por dia para manter o suficiente em seus muscles.As mencionado antes, a creatina é natural e safe.

It não é como uma droga ou de esteróides e não tem conhecido adverso ou lateral affects.However, tomando a dose recomendada é bom o suficiente para ajudar com a sua massa programa de construção muscular e não há necessidade de tomar mais de that.A grande suplemento para tomar é chamado L-Carnitina Xtreme e tem toda a creatina que você precisa para obter esse ganho de massa muscular magra você sempre quis.