mples. Você precisa ver o bom eo mau, tudo com moderação. Você não terá que manter um diário alimentar indefinidamente, mas é uma ferramenta inestimável para alcançar seu inicial goals.Now você não precisa de nada oi tecnologia para gravar suas entradas. Um pequeno notebook será mais do que suficiente, quanto menor, melhor para que você pode levá-lo com você. O melhor é para completar a sua entrada de diário após cada refeição para que você don t esquecer as pequenas coisas que pode adicionar até algumas centenas de calorias no final do dia.
Eu realmente gosto The Ultimate Diet bolso Jornal por Rober Lluch porque ele não é apenas um diário alimentar, tem também uma repartição de nutrientes para várias centenas de alimentos na parte de trás do livro. Então, se você está comendo fora você pode obter um guestimate aproximada do que você está comendo.
