Diabetes Nutrição Make Comida seu aliado na guerra contra o Diabetes

orduras saturadas são gorduras que normalmente são sólidas à sala de temperature.The trans gorduras são os óleos hidrogenados e parcialmente hidrogenados encontrados em muitos alimentos processados, como biscoitos, bolachas, batatas fritas, e outras gorduras boas lanche foods.The processadas são os monoinsaturados e gorduras poliinsaturadas, que ajudam o risco de doença inferior. Estes são muitas vezes uma boa fonte de ácidos graxos ômega 3, encontrado principalmente em peixes de água fria, nozes, sementes, e também em folhas verdes escuras, óleos de sementes de linho e azeite oil.

What Para EatWhile haja alguma discordância sobre a melhor diabetes nutrição, a maioria dos especialistas recomendam os seguintes alimentos: Alimentos com índice glicêmico, ou GI classificação de 55 ou menos bons carboidratos, como cereais integrais, cortar o aço ou aveia, batata doce, feijão e legumes frescos de frutas que tem um GI mais baixo Classificação Legumes frescos peixes e frutos do mar galinha baixo teor de gordura, Turquia e Tofu carne de porco e ovos brancos baixo teor de gordura ou sem gordura milkThe Placa alimentos TrickThese pode ser o quadro de uma dieta para diabéticos para excelente diabetes nutrição.

O importante é ter certeza de que suas refeições são equilibrados. Uma maneira fácil de fazer isso é imaginar mentalmente uma linha imaginária para baixo do centro do seu prato. Metade do seu prato deve conter vegetais não amiláceos, como espinafre, abobrinha, pimentão, feijão verde, etc. Agora coloque outra linha imaginária que passa pelo centro da metade restante da placa. Isso deixa você com duas partes iguais. Em uma seção colocar seus bons carboidratos, como pães integrais, batata, arroz e massas. Na seção restante colocar sua proteína, como peixe, frango ou de peru.

Adicionar um pouco de leite sem gordura e um pequeno pedaço de fruta, se assim desire.There você tê-lo; uma maneira fácil de manter a sua dieta no alvo e manter-se saudável. Usar a comida como seu amigo para conseguir uma maior saúde.