. O que fazer? A velha verdade e tentou ainda funciona: cozinhar-se um caldo de legumes em fogo lento, de modo a vazar todos os nutrientes para fora na sopa, e não se esqueça de usar alho, alho-poró, cebola, cogumelos e cevada (boas fontes de alicina e beta glucano). Então, chutá-la até um entalhe e aumentar sua ingestão de zinco por chowing para baixo em grãos inteiros, galinhas, feijão, nozes e marisco. O antigo pilar de vitamina C é sempre bem-vindos, assim que comer pimentas vermelhas de sino, ervilhas frescas, suco de tomate, kiwis, mangas, laranjas, toranjas, morangos e abóbora.
TUDO DE UMA VEZ. Brincadeira. Obter alguma vitamina A, enquanto você está nisso (cenoura, batata doce, abóbora e fígado bovino). A glutamina também vai buscar o seu corpo cantarolando felizmente, assim que encontrar um pouco de leite, arroz, beterraba, espinafre, repolho, ovos, soja, frango ou peixe.
