Os 5 melhores Crunch Menos Abs Exercícios para um alisador estômago em menos Time

treino vai demorar menos tempo (menos de 45 minutos) do que a maioria das pessoas gastam em chato lento cardio.And você só tem que treino três vezes por semana, não seis dias por semana como as revistas de fisiculturismo sugerir. Assim você economiza tempo em cada treino, treino e menos vezes por semana. Isso lhe dará mais tempo para passar mostrando seus abs na praia ou em qualquer outro lugar você please.Here estão os top 5 substituições de exercício para aeróbica era ineficaz flexões 1. Substitua Crunches com a estabilidade bola Rollouts.

Você vai ter um trecho mais poderoso no exercício Rollout, e uma contração mais poderoso, todo sem fazer flexion.2 medula excessivo e perigoso. Substitua Crunches na bola com uma prancha com os braços sobre a bola. Segundo a revista Mens Health, a pesquisa mostra que uma prancha com os braços sobre a bola é 30 mais eficaz em trabalhar seu abs.3. Substitua Triturações da bicicleta com X de corpo montanhistas. Este exclusivo corporal total ab exercício ainda trabalha os oblíquos, mas sem trituração repetitivo.

Além disso, ele ajuda a construir a resistência abdominal inestimável e estabilidade para manter o seu baixo healthy.4 volta. Substitua Crunches reversos com canivetes esfera da estabilidade. Você ainda será capaz de trabalhar na área inferior de seus músculos abdominais, bem como suas oblíquos com este exercício de Estabilidade Ball, mas você também terá a vantagem de construir traseira de proteção endurance.5 abdominal. Substitua Sit ups com suspensão ups joelho ou os avançados puxar para cima Além disso joelho ups.

Seu abs nunca viu nada como este exercício! Você também pode fazer um Chin up Além disso Knee-se para o mesmo efeito sobre o seu abs, e Chin-ups são um pouco mais fácil. Este é um dos o meu favorito atual exercises.By se livrar de flexões você vai perder nada, enquanto ganha tempo para trabalhar em melhores exercícios para construir a sua barriga tanquinho e barriga lisa, mais você vai evitar exercícios que são difíceis em seu back.

Combine estes totais exercícios de corpo AB (que queimam mais calorias do que flexões de qualquer maneira), com treinamento de resistência super e gordura da barriga queima intervalo de formação e você vai obter mais resultados ab em menos tempo de treino!