Além disso, eu formei uma programação de treinamento experimental e mantidos os meus sapatos corretamente, ambos os quais maximizada minha corrida potential.The melhor maneira de treinar é fazer um calendário de rotina e viver por ela. Não há problema, certo? Parece simples, mas não se esqueça, porque uma temporada de treinamento interrompido afeta severamente sua preparação. Após uma pausa de dois meses durante a temporada de treinamento, eu tive que começar tudo de novo e voltar para o básico. Eu estava fora de forma fisicamente e mentalmente.
A chave para alcançar pleno potencial é manter uma taxa constante de crescimento, eliminando as interrupções ao seu carrinho de routine.Before, sentar e pensar sobre o calçado que seu corpo precisa. Maratonistas experientes precisam tênis de corrida construído para a velocidade, mas os corredores de maratona mais precisa de sapatos com amortecimento e suporte. Uma variedade de pé e arco formas existem, e youd esperar que as pessoas flatfooted têm necessidades diferentes do que aqueles com arcos elevados.
Fabricantes levar essas diferenças em conta ao desenvolver o projeto e, assim, criar funções com base de design para shoes.In Além tipo de pé, sapatos maratona também deve acomodar para o seu padrão de execução específica. Você pode experimentar pronação, o colapso total do arco, e, portanto, um rolamento completo do pé para dentro no momento do impacto. Se ignorado, pois pode causar hiperextensão nos ligamentos e tendões do pé. Sapatos com alto apoio arco resolver este problema, limitando o arco colapso.
Também pode experimentar Underpronation, ou a falta de colapso suficiente, o que pode levar a fadiga do arco e dor na anca ou na face lateral do joelho. Aqueles que underpronate precisa de sapatos acolchoados neutros, com pouco apoio do arco para permitir a pronação naturais motion.The melhor momento para comprar um novo par de tênis de corrida de maratona é, pelo menos, um