Formação HIIT: Você está realmente fazendo isso corretamente?

deteve, tão rápido e tão duro como minhas pernas podem mover-me, por exemplo semelhante a uma completa Sprint em um track.I como a escada deslizante, porque não é impactante sobre as articulações e isso é fácil de acelerar e desacelerar rapidamente, mas há muitas maneiras de fazer formação HIIT. O fato é, porém, a maioria das pessoas que afirmam fazer HIIT não são ... outro ponto essencial é, HIIT não é para todos. Ela exige um maior nível de fitness, e muitas pessoas estão melhor começar com vários programas de intervalo semelhante ao que eu escrevi acima vs. HIIT.

Feito com muita freqüência, e ou combinado com outras formas de exercício de alta intensidade (por exemplo, levantamento de peso, etc.) HIIT pode e vai levar a excesso de treinamento e ou lesões, ou como James Krieger conclui em seu excelente revisão sobre o tema abaixo HIIT carrega um maior risco de lesão e é física e psicologicamente exigente, tornando intensidade baixa e moderada, exercício contínuo a melhor escolha para os indivíduos que estão desmotivados ou contra-indicados para o exercício de alta intensidade. Don t gloss sobre que part.

Personally, eu faço HIIT formação não mais que uma vez por semana ao combiná-lo com o treinamento do peso e, geralmente, vai fazer o treinamento do intervalo descrito acima, ou algo parecido, e manter o HIIT para uma vez por semana, e como parte do programa de treinamento híbrido I desenvolvido, é muito desgastante e intensa. Além disso, vou tirar uma folga do HIIT por um tempo, e depois adicioná-lo novamente em alguns meses de cada vez. Mantenha isso em mente como às realidades de formação HIIT.