Traveler ocupado? Você pode ajustar o exercício em sua Viagens! - Parte 3

s uma vez a cada hora, fazer extensões de perna e os movimentos do tronco /pescoço. Se você está cruzando os oceanos Pacífico ou do Atlântico, esses voos assassino não precisa matá-lo. Aumente a freqüência de seus alongamentos e caminhadas. Companhias aéreas como a Japan Air Lines mostrar vídeos de como os viajantes podem incorporar movimentos de flexibilidade, enquanto sentado ou em pé. Tire o máximo proveito desses vídeos. Os exercícios podem ajudá-lo a afastar a fadiga e jet lag.

A nota sobre DVTIn nos últimos cinco anos, tem havido relatos sobre os passageiros de vôo, especialmente em classe económica, sofrendo de TVP - trombose venosa profunda. A ligação entre confinantes assentos de avião e mortes de TVP (formação de coágulos sanguíneos fatais) foi estabelecida pela Organização Mundial de Saúde das Nações Unidas. Não tem nada a ver com sexo, fatores de risco ou genética. Todo mundo está em risco em classe económica! Isto deve constituir razão convincente para integrar exercício, enquanto no alto do sky.

To fazer exercício possível durante a viagem, agendar seus vôos para que quando você chegar ao seu destino, você não apressar o jantar e depois ir dormir. Tente chegar durante o fim da tarde /início da noite, para lhe dar tempo para sacudir a fadiga da viagem, e ter pelo menos uma hora para fazer exercícios, quer no seu quarto de hotel ou no hotel gym.Important "para fazer" coisas quando travelingBe totalmente descansado antes de uma viagem - tem o usual "fazer as malas" itens prontos com antecedência para que você não está correndo para eles no último minuto, esgotando sua energia levels.

Time seu sono corretamente - assim que você embarcar, chegar a hora local de seu destino e definir o seu relógio em conformidade. Se já é tempo de noite em seu destino, usar vendas nos olhos e pedir um travesseiro e tentar pegar alguns winks.Drink muita água - vinho e cocktails só vai desidratar-lo ainda mais; note que os níveis de umidade no interior da aeronave está abaixo de 10%, assim que a água é o seu melhor bet.If seu trabalho exige que você viajar pelo menos quatro vezes por mês, pedir departamento de viagens da sua empresa para reservar-lhe em hotéis com ginásios ou uma piscina.

Fazer o tempo fora de sua agenda de viagens para inserir um treino em sua agenda de moagem. Aqui vai uma sugestão amigável: se levantar mais cedo pela manhã e antes ou depois do café da manhã, de cabeça para o ginásio e fazer uma caminhada na esteira por 10 minutos, ou fazer a máquina