Traveler ocupado? Você pode ajustar o exercício em sua Viagens! - Parte 3

Hopping dentro e fora de aviões é bastante exercício, você diz. Mas isso não é o tipo de exercício que vai condicionar seu coração, fazer os seus reflexos e articulações mais fluido, manter os níveis de açúcar ou mantê-lo de balançar de um modo para outro! Também não é o tipo de exercício que você vai fazer eufórico depois de uma boa sessão cardiovascular. Você precisa neutralizar os efeitos do jet lag, ar artificial em cabines pressurizadas dos aviões e céu fadiga.

Suzanne Schlosberg diz: "Às vezes, suas viagens ajudá-lo a reconhecer como monótona sua rotina de exercícios se tornou Em casa, é fácil cair em um barranco -. Usar as mesmas máquinas de peso na mesma ordem, semana após semana, mês após mês, simplesmente por força do hábito. Mas uma viagem pode levar a rotina fora de sua rotina. Você pode não ter escolha a não ser tentar novos exercícios de força ou correr na piscina em vez de voltas de natação. E você pode encontrar essas novas perseguições tão agradável que você adicioná-los ao seu repertório de fitness em casa.

"ObstaclesWhat comum são algumas das razões pelas quais os viajantes não incorporam exercício, enquanto eles estão na estrada? Eles está estressado ou muito tiredThey não se sentir confortável sobre como trabalhar em ambientes desconhecidos Eles não têm acesso a um hotel gymBut se eles fizeram apenas um pequeno esforço para mudar esse pensamento, eles estariam no caminho para a aptidão mais cedo . Engajar-se em exercício lhe permite sair dessa bolha de reuniões, seminários e tours.

Walk quando na RoadWhen viajar, ter um bom par de sapatos de caminhada (formadores de preferência) para que você não vai se sentir tão intimidado sobre a obtenção de um lado do aeroporto para outro. Tendo o direito par de sapatos vai encorajá-lo a subir as escadas em vez de tomar a escada rolante, a andar em vez de tomar a correia transportadora, e para transferir de um concurso para outro a pé em vez de tomar o serviço de transporte.

Você pode não saber, mas uma curta essas longas distâncias com a sua bagagem no reboque serve como um exercício de levantamento de combinação /peso! Ginástica enquanto FlyingOnce resolvido confortavelmente no avião, certifique-se o seu tempo de alongamento e caminhada períodos. Se é apenas uma hora de vôo, caminhar ao redor do avião uma vez e fazer o seu alongamento na parte de trás do avião; se é uma hora de voo três horas a cinco (leste a oeste no continente norte-americano), tentar levantar-se de seu assento e ande pelo meno