1. Comer uma dieta saudável e equilibrada. Existem muitas vitaminas importantes que ajudam a manter a pele saudável. A vitamina A (também chamado Retinol) acelera a renovação celular e estimula o colágeno, que ajuda a reduzir as rugas e linhas finas. Hidrata e suaviza a pele, dando-lhe uma textura mais lisa. Alguns exemplos de alimentos de vitamina A são fígado, óleo de peixe, ovos, espinafre, cereais integrais e frutas e vegetais vermelhos, amarelos e alaranjados.
A vitamina C pode também aumentar a produção de colágeno na pele, reduzindo a aparência linhas de multa.
Alguns exemplos de alimentos de vitamina C são as frutas cítricas, morangos, espinafre e brócolis. Há também loções e cremes de vitamina C que vai ajudar a maximizar os resultados vitamina C.
A vitamina E é também uma vitamina importante para a pele. Ele combate os radicais livres e ajuda a prevenir os efeitos prejudiciais dos factores ambientais tais raios UV e poluição. Existem muitos cremes e loções que contêm vitamina E. Alguns exemplos de alimentos são o germe de trigo, sementes de girassol ou óleo, amendoim, amêndoas, espinafre e brócolis.
2. Exercite-se regularmente.
O exercício aumenta o fluxo de oxigênio e nutrientes para sua pele. Isso ajuda a manter brilhante, pele saudável.
3. Usar um protetor solar todos os dias para se proteger contra raios UV prejudiciais e estressores ambientais. A principal causa do envelhecimento prematuro é a exposição ao sol.
4. Escolha seus produtos de cuidados da pele com cuidado. As toxinas são absorvidos e eliminados através da pele. Leia sempre os rótulos dos produtos-ingrediente de perto.
5. O ambiente é também um fator em como nossa pele aparece.
Poeira, sujeira e poluição são absorvidos em nossos poros. Uma rotina de cuidados da pele boa é uma obrigação. Limpeza, hidratação, tonificação e esfoliação são essenciais para o bom cuidado da pele.
6. Se você fuma - SAIR! Fumar danos a sua pele. Ela diminui o fluxo de sangue e priva a pele de oxigênio e nutrientes necessários.
7. Limitar a ingestão de álcool. Álcool em excesso dehydates seu corpo e sua pele.
8. Descanse bastante. O sono é um componente essencial da pele saudável. Obtendo 8 horas de sono por noite ajuda a melhorar a textura e aparência da pele.
Olheiras e bolsas sob os olhos revelam a nossa falta de sono. Enquanto estamos dormindo, a nossa pele é restaurada dos efeitos nocivos do estresse diário.