Stress, falta de exercício e sono, tabagismo e poluição do ar acelera o processo de envelhecimento da pele, resultando em rugas finas e claro, a textura da pele áspera, vasos sanguíneos proeminentes e pigmentação. Esses fatores tornam uma pessoa olhar mais velho do que sua idade real. A pele, o maior órgão do corpo requer nutrição adequada para funcionar corretamente.
A vitamina A (retinol) fortalece a pele, evita acne, ajuda a reduzir a produção de sebo, e combate o estresse que causa acne.
É essencial para a manutenção e reparação de tecidos do corpo e um poderoso antioxidante que livra das toxinas do corpo. vitamina A de alimentos ricos incluem fígado, carne, fígado de frango, abóbora, cenoura, batata doce, abóbora, manga, espinafre, melão, damascos, couve, couve, suco de vegetais, brócolis, alface, leite desnatado fortificado complexo vitamina B -. ajuda a manter o tom de pele saudável. A tiamina (vitamina B1) atua como antioxidante; Também melhora a circulação. Riboflavina (B2) é essencial para uma pele saudável, cabelo e unhas. O ácido pantotênico (B5) combate o estresse. Os sintomas de deficiência são cabelo sem brilho, pele seca, e acne. Vitaminas do complexo B alimentos ricos são vegetais verde-escuros, amendoim, ervilhas, cereais, carne, ovos, atum, de peru, castanha do Brasil, bananas, batatas, abacate, e leguminosas. Vitamina C (ácido ascórbico) é um antioxidante. Ele combate o estresse e aumenta a resistência do corpo e é vital na produção de colágeno e cicatrização do tecido. Além disso, é necessário em centenas de funções metabólicas no organismo. Quando tomado com vitamina E, que aumenta a resistência da pele a queimaduras solares. A vitamina C alimentos ricos são brócolis, morangos, frutas cítricas, pimentão verde, couve de bruxelas, melada, melão, kiwi, goiaba, doce pimentão vermelho, salsa, couve-flor, mostarda, mamão, uva, tomates, framboesas couve, aipo, espinafre, abacaxi, melancia, tangerina, limão, cereja e maracujá. Vitamina D (calciferol) melhora a respiração da pele e ajuda a combater o stress, eczema, psoríase e acne. de vitamina D alimentos ricos incluem peixes gordos (como o arenque, bagre, salmão, cavala, sardinha, atum e enguia), fígado, óleo de fígado de bacalhau, leite, ovo. Vitamina E alimentos ricos são abacate,
A vitamina E retarda o envelhecimento, previne o dano celular, e é um antioxidante que melhora a cicatrização e tecido de reparação.
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