Unhas normais crescer uma média de 0,05 a 1,2 mm por semana - embora, é claro, não há necessidade de obceca sobre isso e começar a medir-los, você provavelmente vai descobrir muito em breve se há algo errado com a sua taxa de crescimento
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unhas muito grossa, normalmente incolor, estão associados com deficiência de biotina, o que pode ser corrigido por comer arroz integral, soja e levedura.
A falta de ferro provoca unhas quebradiças e côncavas. O ferro é um pouco complicado, porque, mesmo se você consumir bastante nos alimentos, seu corpo não pode absorvê-lo corretamente.
A anemia causada por deficiência de ferro é facilmente confirmada por um teste de sangue rápido, e seu médico irá prescrever-lhe suplementos, se necessário. Caso contrário, o ferro é encontrado em quase todos os tipos de carne, amêndoas, pão, tâmaras e sim, brócolis (você não acho que nós já demitido, não é? Eu não gosto de brócolis, quer, mas o que podemos fazer , é bom para um monte de coisas)
Aqui está um outro truque sobre o ferro:. faz brilhar as unhas, como se você está constantemente usando uma camada de polonês.
Tente comer levantando com freqüência para isso, e não se esqueça de beber muita água, para garantir a hidratação adequada
Não há muitos alimentos que você precisa evitar a fim de manter as unhas saudáveis -. Apenas o suspeitos do costume -. gorduras saturadas em grandes quantidades e álcool
suplementos nutricionais para unhas saudáveis
Além das comer certos alimentos para unhas saudáveis, você pode querer experimentar alguns suplementos nutricionais bem, especialmente porque todos nós sabemos quão difícil é manter uma dieta bem equilibrada com o estilo de vida agitado a maioria de nós tem nos dias de hoje.
Tudo que você precisa fazer é olhar para os suplementos que contêm os mesmos nutrientes como os alimentos Mencionado acima. Você pode tentar spirulina ou geléia real, que contém zinco e as vitaminas do complexo B -. Isso é geralmente o que mais as pessoas tomam quando estão tentando fazer com que suas unhas para olhar mais saudável
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