Em geral, as mulheres tomam mais cuidado com as unhas do que os homens, mas os homens também devem estar cientes de que as unhas são um bom indicador do estado geral de saúde de todo o organismo, e pode ser o primeiro a sinalizar questões nutricionais , antes de estes podem causar algo mais sério. Portanto, comer direito para as suas unhas não é apenas um ajuste de moda, é algo que pode salvar sua vida no longo prazo.
truques de dieta para unhas saudáveis
Tal como acontece com tudo o mais relacionado à saúde geral, sua dieta deve incluir lotes de frutas e vegetais crus. A coisa mais óbvia que você precisa para unhas saudáveis é mais cálcio, mas cuidado com comer muito queijo, por causa do conteúdo de gordura saturada. É melhor tomar a sua ingestão diária de cálcio a partir de soja ou vegetais folhosos verde escuro, como espinafre, alface, mostarda e verduras dandelion, se disponível, ou brócolis
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Broccoli é realmente bom para unhas saudáveis. Fonte da imagem aqui. Você pode comer seus legumes no vapor ou sauted, se você quiser, mas não muito, para que eles não percam os seus nutrientes. No entanto, você também vai precisar de uma dose diária de saladas cruas, para a sua ingestão de vitaminas B e C. Na verdade, pregos usam uma ampla grupo de vitaminas para crescer - A, B, C, D e E - e é exatamente isso o que os torna o guarda relógio para as necessidades nutricionais do organismo. É por isso que a recomendação geral é para garantir que a metade de sua dieta consiste de frutas e vegetais frescos Para a vitamina A, os alimentos recomendados são cenouras e damascos, para a vitamina C -. Eu acho que você sabe o que já para comer , frutas cítricas, como limão, laranja, toranja e tangerinas. Tanto quanto a vitamina D está em causa, não há tantas opções: óleo de fígado de bacalhau (oh, alegria!), Salmão, atum, sardinhas e alguns outros tipos de peixes, ovos e fígado. Se estas medidas não fazem parte de sua dieta regular, você pode tentar um café da manhã com leite e cereais fortificados com vitamina D, ou apenas tomar suplementos em vez disso. (By the way, a melhor maneira de obter vitamina D em seu corpo é para ficar na luz do sol, tanto quanto possível. Para aqueles de nós que não passam a vida a digitação de distância, é claro. ) Se você pregar problemas estão associados com problemas de perda de cabelo, você provavelmente vai querer verificar a sua ingestão de zinco e ác
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