e o treinamento, evitar movimentos por qualquer parte do seu corpo que podem abrandar o seu para a frente movimento. Isso inclui não profundo chutando e mínimo movimento da cabeça. 4) Para aumentar a velocidade de seu nadar, intervalo de formação é uma obrigação. Gire ensaios cronometrados usando muito curto, médio e longos descansos. Um exercício de treinamento popular é a escada 2000, que consiste em 400, 4x100; 300, 4x75; 200, 4x50; 100 e 4x25.
5) Junte-se a um grupo organizado de nadar com que acabará por empurrá-lo para um maior nível de concorrência, preenchido com um impulso extra de confiança e encorajamento. 6) Considere o uso de nadadeiras durante o treinamento para queimar calorias, fortalecer as pernas, aumentar a velocidade e melhorar a acidente vascular cerebral.
