Esta análise das necessidades irá testar o atleta para o seu: flexibilidade atual, força, potência, velocidade, agilidade, avaliar as lesões atuais, avaliar as potenciais barreiras para o atleta, equipamento que eles usam, a sua alimentação, o que fase do treinamento eles estão em (in-temporada , fora de época), seus objetivos e muito mais.
Depois de uma análise das necessidades que eles vão: Projete um programa com metas específicas para o peso do atleta deve usar; o número de repetições e séries; o descanso entre as séries; que os músculos para usar e em que ordem; se deve ou não incluir super sets, etc. Quando eles devem começar a adicionar exercícios pliométricos para suas sessões. Criar um programa de alongamento e aquecimento específico para o tênis. Desenvolver um programa com base nos equipamentos disponíveis. Estabeleça metas com avaliações para analisar o sucesso do programa e implementar mudanças, se necessário.
Comunique-se com o treinador como a que fase cada atleta está em com o seu desenvolvimento força Quando eu treinei jogadores profissionais, tivemos de trabalhar com um novo conjunto de regras devido a seus compromissos de viagem e ao fato de que eles estavam sempre recuperar e se preparar para seu próximo torneio. Sessões de treinamento de força que envolvem o uso de um ginásio no hotel ou centro de tênis seguindo as orientações de manter sua força, sem quaisquer novos e radicais mudanças que causam lesão ou dor.
Se o jogador saiu ou perdido no início do torneio, em seguida, iria aumentar a ênfase em seu condicionamento físico como nós tivemos mais tempo antes de sua próxima partida. Uma peça favorita de equipamentos para usar na estrada foi o estiramento ou elásticos. Você pode criar um programa de corpo inteiro que pode ser realizado em um quarto de hotel ou na quadra. Como foi dito no início deste artigo treinamento de força é essencial para todos os tenistas avançados e vai melhorar o jogo de um jogador. Muitas vezes você vai