O treinamento de força antes do treino Power! Eu vi mesmo treinadores de tênis continuar a empurrar os seus jogadores através de uma sessão de treinamento de pliometria, mesmo enquanto esses jovens atletas se queixaram de que seus joelhos estavam doendo. Lunges são um exercício que vai causar grande desconforto para um jovem e subdesenvolvida player.There vários factores a ter em conta para decidir quando realizar o treinamento do peso em relação ao treinamento de tênis em quadra.
Alguns desses fatores incluem: Hora do dia, a duração da sessão de treinamento de tênis, quanto tempo é necessário no tribunal, quanto tempo pode ser dedicado ao treinamento de força, a idade dos atletas, os equipamentos disponíveis e fazer os atletas saber como usar o ginásio. Falei com um número de treinadores de tênis ao longo dos anos que usaram uma sessão de treino leve utilizando halteres antes de cabeça para fora para os tribunais.
Eles sentem que esta sessão de 15 minutos prepara seus atletas melhor e também auxilia na prevenção de lesões como os seus músculos, tendões e ligamentos estão prontos para os movimentos explosivos que eles terão de enfrentar enquanto no tênis court.There alguma evidência sugerindo que uma quente- luz até o uso de pesos antes de uma sessão de tênis pode ajudar na melhor preparar os atletas fisicamente e, assim, prevenir lesões dos tecidos moles.
Tanto quanto a realização de uma sessão de peso especificamente dedicado ao treinamento de força; Eu sinto que ele deve ser conduzido em separado a partir da sessão de tênis. Isso não é de volta para trás. Por exemplo, se você está treinando um time de tênis da faculdade onde você tem mais flexibilidade com os seus horários de treinamento, seus atletas poderiam completar uma sessão de ginástica na parte da manhã antes da sessão de tênis equipe no período da tarde, que é quando a maioria dos esquadrões de tênis trem.
Permitir para o atleta se recuperar entre sua sessão de ginásio e sua sessão de tênis com descanso