Perigo para a saúde! Skimping sobre o sono pode fazer você ...
Fat Research mostra que as pessoas que recebem menos de sete horas de sono por noite são 30 por cento mais propensos a ser obesos. A falta de sono altera o fluxo de hormônios que regulam a fome ea saciedade, o que pode fazer com que você comer mais. E quando você está com sono, você é mais provável para alcançar alto teor de gordura, alimentos de alto teor calórico para mantê-lo.
propensos à doença do coração Mulheres que recebem regularmente menos de cinco horas de sono por noite são significativamente mais propensos a sofrer de hipertensão - um fator de risco de doença cardíaca líder, de acordo com um estudo recente. Quando você está privado de sono, seu corpo produz mais hormônios de estresse e outras substâncias que aumentam a inflamação, o que pode até você risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
Desenvolva Diabetes Aqueles que recebem menos de cinco horas de sono por noite têm duas vezes e meia o risco de contrair diabetes em comparação com aqueles que adiar por sete a oito horas. A razão provável? Supressão de sono profundo, o estágio do sono mais reparador, diminui significativamente a sua capacidade para regular os níveis de açúcar no sangue, de acordo com uma nova pesquisa.
irritadiços Os cientistas descobriram que a privação do sono tornar a amígdala (a parte do cérebro que processs eventos emocionais) entrar em overdrive e córtex pré-frontal (a parte do cérebro que regula o raciocínio) tornam-se desativado, fazendo você se sentir menos estável do que o habitual. A falta de sono faz com que o cérebro incapaz de colocar as experiências emocionais dentro de um contexto e produzir respostas racionais.
doente mais vezes enquanto você está dormindo, seu corpo produz citocinas, substâncias químicas que ajudam o sistema imunológico a combater infecções e doenças. "O sono não afeta apenas o quão bem o seu corpo produz anticorpos após a vacinação". "A pesquisa mostra que as pessoas que não têm sono produzem metade do número de anticorpos contra a gripe após ter recebido a vacina da gripe.
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