Curas para Insomnia

A insônia curas

Insônia ou insônia pode ser causada por muitos fatores, como estresse, mudança de horário, doença mental e álcool ou a retirada da droga. O primeiro passo para o tratamento é identificar a causa subjacente de insônia (física ou psicológica). Na maioria dos casos, a remoção dessa causa cura a insónia. Se precisar de mais tratamento, as terapias medicinais e não medicinais estão disponíveis.

Tipos de insônia curas

1. Não-medicinais Insónia Cures geralmente giram em torno de mudar seus hábitos e estilo de vida.
   

   Alterando o ambiente de dormir para que ele melhor induz o sono também é muito útil. Alguns dos passos usados ​​neste método são:

   1. Veja o que você comer e beber nas horas anteriores cama-time. Café, álcool, grandes jantares, e um estômago pesado são todos os fatores que podem interromper o sono e devem ser evitados. Ao mesmo tempo, o estômago vazio também vai levar a sono interrompido.
      

   2. Sleep em um ambiente calmo e tranquilo, e evitar o excesso de ruído e luz.
      

   3. Stick para uma programação diária, e sono para o mesmo número de horas todos os dias
      

   4. .
      

      Não trabalhe ou preocupar-se na cama. Manter um estado de espírito relaxado quando você vai para a cama.
      

   5. Exercício diário, pois ele pode ser propício para eliminar a insônia.
      

   6. Medicamentos Insónia Cures incluem anti-depressivos, over-the-counter anti-histamínicos, benzodiazepinas, e pílulas para dormir, como Lunesta. No entanto, se você usar qualquer um destes medicamentos, recomenda-se que você também tentar simultaneamente as curas de insônia não-medicinais.
      

      Estudos têm demonstrado que os pacientes que tentam ambos os métodos de tratamentos têm uma maior chance de ficar curado. Se você recorrer exclusivamente aos insónia curas medicinais, você pode tornar-se dependente da medicação e tratamento pode demorar mais tempo.
      

      
      

      Follow-up

      Você deve consultar o seu médico regularmente para acompanhar o seu progresso. Manter o médico atualizado com seus padrões de sono após o uso das curas insônia acima. Em muitos casos, mais do que um dos tratamentos acima curas podem ser prescritos.
      

      Todas as curas insônia acima pode não funcionar para diferentes pacientes. É importante trabalhar com o seu médico para encontrar o tratamento correto para si mesmo.
      

      Prevenção do Relapse
      

      Você deve adaptar as curas de insônia não-medicinais em seu estilo de vida, e torná-los uma prática diária . I

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