Mesmo que você saiba que você tem o risco de desenvolver uma doença cardíaca, aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo.
Você pode melhorar a sua condição cardíaca e reduzir os fatores de risco se você seguir algumas regras simples . Os factores de risco de uma doença de coração são mais frequentemente relacionado um para o outro e uma alteração em um deles pode levar a um impacto positivo sobre os outros. Perder o peso extra, por exemplo, torna mais fácil o esforço de manter a pressão arterial dentro dos limites normais e gestão de diabetes.
Finalmente, a fim de ter um coração saudável, que vale a pena fazer tudo e nenhum dos seguindo o conselho não deve ser percebido como um sacrifício.
1. Reduzir o nível de colesterol
Como o nível de colesterol no sangue é maior, como mais o risco de doença cardíaca aumenta. Siga uma dieta baixa em gordura saturada para reduzir o colesterol.
2. Parar de fumar
Os fumantes têm duas vezes mais chances de desenvolver doenças cardíacas do que aqueles que não fumam e, portanto, estão expostos ao risco de morrer por causa deste hábito.
Fumar aumenta o risco de ataque cardíaco. Mulheres que fumam e tomam contraceptivos orais são ainda mais expostos a desenvolver uma doença cardíaca.
3. Manter sob controle a pressão arterial
A pressão arterial elevada, conhecida como hipertensão, é o principal fator de risco para doença cardíaca. Quase 50 milhões de pessoas sofrem desta doença. Existem muitos medicamentos eficientes que lutam contra essa afeição.
4.
Faça exercícios físicos
As pessoas que não fazem nenhum tipo de movimento físico apresentam maior risco de desenvolver uma doença cardíaca, em comparação com aqueles que fazem esportes, mesmo apenas alguns exercícios físicos diários. A vida sedentária é completamente insalubre. Para manter o coração em boas condições que você deve fazer um esforço mínimo.
5. Manter o diabetes sob controle
A diabetes é uma doença que leva a vários problemas de saúde, incluindo o risco de um ataque cardíaco. Portanto, é necessário para tratar a diabetes.
6.
Se livrar do peso extra
O peso extra aumenta os riscos de doenças do coração, contribuindo para um aumento da pressão arterial e um maior nível de colesterol.
7. Reduza o consumo de álcool
Ninguém diz que não devemos beber álcool em tudo, mas estudos mostraram que as mulheres que consomem mais do que