Mesmo para aqueles com quantidades extraordinárias de determinação e dedicação, a tarefa de parar de fumar é difícil. O fato é que mesmo aqueles que querem parar de fumar ainda se sentem como se tirar algo de fumar. Quando você está pronto para separar-se e as suas emoções de cigarros e sair para o bem, as dicas que você vai encontrar aqui deve ajudar para você começar. Compromisso é a chave para parar de fumar, então você é capaz de comprometer-se a não fumar de novo? Você deve responder sim a esta pergunta antes de começar a sair.
Muitas vezes as pessoas falham em desistir porque eles não têm a mentalidade certa ou eles desistiram muito facilmente. Lembre-se as razões que o levaram a parar, a fim de se manter motivado. Talvez a terapia de reposição de nicotina seria útil. Quando você retirar de nicotina, você pode se sentir inquieto, deprimido, irritado ou frustrado. Ânsias muitas vezes pode ser esmagadora. Você pode tentar a terapia de substituição da nicotina, se você está tendo a retirada da nicotina. Você terá duas vezes a chance de deixar de fumar se você usar adesivos de nicotina confiáveis, pastilhas ou goma.
Mas, você nunca deve usar esses substitutos de nicotina, enquanto você ainda estão fumando. Faça uma lista de métodos que você pode usar para ajudá-lo a parar de fumar. Você pode e deve personalizar essa lista à sua vida e hábitos. Cada pessoa terá suas próprias gatilhos individuais que precisam de atenção. Todo mundo vai encontrar as técnicas que funcionam melhor para eles. É muito importante que você encontrar algo que funciona bem para você. Fazer uma lista contribui com esse processo.
Uma das melhores coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo sair é para não vacilar se você tiver uma recaída em juízo. A maioria dos ex-fumantes irá dizer-lhe que era necessário para largar o vício mais de uma vez. Parar de fumar, e apenas pensando em ir, enquanto você pode, sem partida de volta para cima. Se você começar a fumar novamente, decidir sobre uma nova data para parar. Saia de cada vez que você reiniciar, e aprender com seus erros. Eventualmente, um dos seus esforços se tornarão permanentes.
Se você pretende parar de fumar, isso ajuda a ter um parceiro que está na mesma situação. Se alguém que você conhece quer sair bem, você pode juntar-se a fornecer reciprocamente com suporte em toda a sua jornada. Além do apoio que você pode dar a um outro, você pode ser capaz de começar com alguns hobbies ou outras actividades que irão tornar o p