Como tratar e prevenir a osteoporose com Exercise

importante incorporar exercícios de equilíbrio em seu programa para ajudar a evitar quedas. O melhor equilíbrio você tem, menos provável que você está a cair e sofrer uma fratura. Comece de pé sobre dois pés, com algo para manter por perto. Tente ficar o mais imóvel possível durante 30 segundos. Progresso este exercício para ambos os pés, com os olhos fechados, um pé com os olhos abertos, e um pé com os olhos fechados.

Agora que você já aprendeu o básico de como tratar e prevenir a osteoporose com o exercício, manter estes pontos-chave em mente:

Pontos principais

1. A maioria das atividades do rolamento de peso irá ajudá-lo a construir o osso

2. Exercícios de flexão deve ser evitado porque pode levar a fraturas por estresse

3.

Exercícios aquáticos são uma ótima maneira de construir óssea, protegendo as articulações

Agora, chegar lá, se divertir, ficar em forma, e construir ossos mais fortes!