A melhor maneira de aprender a lidar com o desconforto de volta

sofrer problemas com dor nas costas, o calor e gelo a sua volta. Nos primeiros 2 a 3 vezes de desconforto para trás, você precisa colocar gelo sobre ele para diminuir a dor. Aafter as primeiras 72 horas de formação de gelo a sua volta você precisa aplicar calor para liberar e relaxar partes de seus músculos.

Aproveite a sua volta permitir que uma oportunidade para cicatrizar. Você pode querer empurrar-se, por alguma razão, mas não é inteligente.

Você pode causar a si mesmo para ficar em desconforto muito mais tempo, ou experimentar mais severidade, se você não cuidar de sua quando se exige.

Se você está lutando com o desconforto de volta, certifique-se de esticar regularmente. O alongamento pode prevenir a volta desconforto ocorra qualquer. Além disso, pode aliviar o desconforto existente para trás. No caso de sua dor nas costas é intenso, você provavelmente vai querer falar com o seu médico antes de adicionar uma quantidade excessiva de atividade extenuante para a sua saúde.

Caso contrário, o alongamento é geralmente uma boa idéia.

Dominate-the-counter medicamentos desconforto em primeiro lugar. Um over-the-counter medicação anti-inflamatória fácil geralmente pode ir em frente e tomar a maioria das dores nas costas borda fora. Faça como instruído em torno do rótulo, e ir como dirigido sempre que sua volta começa a causar problemas. Se não é o suficiente, considere ter que pagar uma visita ao seu médico.

Fazer pequenas mudanças em toda a sua existência cotidiana para ajustar mais elevado para isso de volta, não é tão difícil como pode parecer.

Essas pequenas melhorias, quando aplicados rotineiramente, pode ter um efeito sobre o otimista força e apoio da coluna vertebral. A coluna com o aumento do apoio não é tão provável para construir questões, assim, poderia mantê-lo livre de dor nas costas.