Você precisa saber o sono adequado pode ajudá-lo a eliminar o desconforto de volta, mas o mais essencial pode ser a posição realmente por que você é dormindo.
Certifique-se que você não está sendo agitado e ter certeza de que os corpos estão alinhados corretamente enquanto você está dormindo. Um excelente travesseiro e cama confortável colchão ir um método demorado para ajudar você a manter o desconforto de volta de distância.
Caso você sofre ataques frequentes de dor nas costas leve, experimente ioga para ajudar a aliviar os sinais e sintomas. Voltar desconforto é criada uma vez que o pior não está alinhada corretamente e yoga ajuda através do desenvolvimento de um equilíbrio em seu corpo através de várias poses e exercícios.
Yoga também ajuda a construir a versatilidade e força.
O calor foi adicionalmente descoberto para ser uma maneira ideal para aliviar problemas nas costas, especialmente o desconforto de volta. Terapia de calor, por exemplo, almofadas de aquecimento, sistemas ou banhos são inespensive e simples para ser concluído. É melhor alternar frente e para trás entre o gelo eo calor terapia para os maiores resultados.
Para obter alívio temporário da dor nas costas, considere tanto gelo e calor para at-home solução de tratamento.
O gelo é ideal para diminuir o desconforto das lesões recentes, pois reduz a inflamação. Enquanto isso, o calor funciona melhor em penetrar profundamente para aliviar lesões mais graves associados ao desconforto lombar crônica.
Se você costuma acordar com dor nas costas depois de dormir, você pode querer que você vai querer um novo colchão da cama. Um colchão da cama que é muito mole ou velho oferece pouco suporte para as costas e pode ser a razão para a rigidez. Obtendo o seu em uma posição ruim para oito horas todas as noites pode certamente causar lotes de desconforto.
Muitas pessoas confundem o descanso e relaxamento com o outro. O descanso é essencial para ajudar evitar o desconforto de volta, mas uma quantidade excessiva de relaxamento pode realmente impedi-lo. Quando você relaxar, você tem que começar a relaxar caso contrário você nã