Para evitar o desconforto de volta mais tarde, lembre-se de esticar partes de seus músculos pré e pós-exercício extenuante.
Se você quiser dobrar e levantar um grande negócio no escritório, certifique-se de esticar partes de seus músculos e levantar juntos com as pernas, não as costas. Faça isso para evitar futura dor nas costas.
Para ser capaz de evitar o desconforto de volta, evitar sentar por longos períodos de tempo. Sentar-se não é bom para a parte de trás. Se você deve gastar o tempo em uma mesa durante todo o dia, acordar de vez em quando e esticar ou caminhar ao redor.
Da mesma forma, você deve gastar um tempo considerável no interior do veículo, faça pausas regulares para garantir que você é capaz de esticar as pernas.
Seja cauteloso sobre fazer os músculos do estômago. Os músculos do estômago pode ser um dos principais motivos para o desconforto de volta. Assim, muitas pessoas estão tão preocupados com a aparência de um bom estômago eles não entendem que os exercícios de treinamento abdominal pode colocar grande estresse na parte traseira se você não evitar exercícios de volta também.
Quando você se exercita, concentrar-se em duas equipas de músculos.
Assim como com qualquer outro tipo de doença, exames regulares, juntamente com o seu médico irá percorrer um prolongadas meios parando para trás desconforto, bem como outros problemas nas costas. Seu médico é educado para olhar para fora para tais complicações e sinais e sintomas, e eles podem executar um muitas coisas para você pessoalmente.
A fim de evitar o desconforto de volta, a certeza de que você está levantando corretamente e com segurança.
Lotes de dor nas costas é desencadeada por não levantar objetos pesados corretamente. Certifique-se de que você está dobrando os joelhos, mantendo o seu abs apertado, e mantendo o item próximo ao corpo. Isso ajuda a tirar muitos da estirpe de suas costas.
Evite levantar nomes conhecidos ou caixas. O principal método para machucar as costas é tão simples como a obtenção de produtos que sã