Para ser capaz de minimizar o desconforto de volta, você precisa ter certeza de que você não está acima do peso. Qualquer excesso de gordura pode colocar pressão e tensão deitado de costas, o que leva a um desconforto para você pessoalmente.
Preste atenção a sua ingestão de alimentos e uso, manter o peso sob controle, e você vai sentir menos dor nas costas.
Ao trabalhar na secretária ou computador, certifique-se de sentar-se dentro da postura correta ou comprar uma cadeira. Certifique-se de acordar e caminhar ao redor e liberar partes de seus músculos. É mais simples para garantir que eles estão ficando apertado de em vez de olhar para obter os grampos dentro de sua volta.
Encontre métodos para ajudar a tornar suas atividades diárias de trabalho mais ativo! Compre fone de ouvido de telefone de modo que você pode andar em torno de seu local de trabalho ao longo de uma chamada de negócios. Caminhe para o escritório de alguém em vez de obter o telefone. Estas mudanças de hábitos irá permitir-lhe obter a partir de sua cadeira, bem como reduzir muita dor nas costas ao longo do caminho.
Relaxamento seu para fornecer alívio imediato dos músculos estirados ou tensas.
Se possível, deitado sobre a superfície firme e permitir que seus músculos das costas para se descontrair. Leve em consideração para a sua posição e permitir que o seu relaxamento dentro de uma posição natural adequado para as curvas da coluna vertebral. Pode ser necessário colocar um pequeno travesseiro abaixo do seu costas ou no pescoço para fornecer apoio suficiente para essas áreas.
Uma excelente maneira de evitar o desconforto de volta seria para evitar sentado por quantidades de tempo prolongados.
Relaxar em um lugar por muito longa continua a ser comprovada a resultar em problemas nas costas. Se você trabalha que precisa de muito de sentar-se, a certeza de que está a tomar pausas para enfrentar-se e esticar de vez em quando.
Colocar em corretamente calças de brim apropriadas poderia salvá-lo de desconforto para trás agora e depois! Jeans que são exercer uma pressão descendente desnecessária muito apertado em suas costas, que lhe dará um cansado, do