Como mencionei anteriormente, eu realmente não quero tomar um comprimido para me ajudar a dormir. Tenho certeza de que eles são seguros, mas eles ainda me deixa nervoso. Eu prefiro olhar para formas naturais para cair no "terra de sonhos". Aqui estão algumas maneiras que parecem funcionar para mim. Espero que você enviar para fora sonhos agradáveis também.
1. Se você tem um parque por perto, eu acho que um passeio (não uma caminhada de energia) é uma ótima maneira de relaxar. É tudo sobre a abrandar-se para baixo como a noite se aproxima.
2.
Um bom banho quente é outra maneira de fazer-se sonolento. Um pouco de música suave, algumas velas de incandescência definitivamente me relaxa. E não depilar as pernas! Este não é um banho de trabalhar lol! Mas você pode querer ignorar o vinho. Em uma banheira de hidromassagem, o álcool bate muito rápido!
3.Try para não adquirir o hábito de precisar de completo silêncio para adormecer por. Que pode realmente trazer-lhe problemas. Tente ligar o rádio para algo tranqüila.
Pessoalmente, eu adormecer ao jazz, se você pode acreditar! Claro ajuda quando você está em um hotel e não há ruído em torno de você. O rádio pode ajudar a fechá-la todos para fora!
4. Acho que uma massagem nos pés realmente me ajuda a relaxar. Eu posso fazer isso sozinho, mas é ainda melhor se alguém vai fazer isso por você. Tudo que você tem a fazer é fechar os olhos e desfrutar.
5. Às vezes eu acho que eu sou simplesmente na necessidade de um novo travesseiro. Você já reparou que depois de alguns meses, ele simplesmente não se sente tão confortável, como já fez.
Para ser honesto, eu peguei um travesseiro para algo em torno de US $ 5,00. Foi originalmente concebido apenas para ser colocado em pillowshams para tornar o visual convidativo cama durante a tentativa de vender a nossa casa. Eu usei um desses cinco travesseiros dólar uma noite e dormi como um bebê ... para um par de meses.
Não, não durou muito tempo, mas com certeza ajudou e agora eu sei o que espessura de um travesseiro que eu preciso!