Em torno desde os tempos antigos, a massagem ajuda as pessoas que têm dificuldade em adormecer. O melhor tipo de massagem é ter alguém dar-lhe uma completa um corpo, se é um parceiro dando-lhe um ou ir a um salão de massagens. No entanto, você não pode ter o tempo para uma massagem de corpo inteiro. Você ainda pode efetivamente ajudar a relaxar o seu corpo, massageando suas mãos e pés com óleo de lavanda.
A temperatura em seu quarto afeta seu padrão de sono.
Se estiver muito quente ou frio na sala, você pode ser jogar e virar.
Elimine distrações em seu quarto. Não desligue a televisão ligada enquanto você está tentando dormir. A melhor idéia é não até mesmo ter um no quarto. Quando você está assistindo televisão, enquanto você está deitado, você está dizendo seu corpo que a cama é para outras atividades do que dormir.
Faça o quarto o mais escuro possível. Quando você vai para a cama, apagar as luzes. Se você é um trabalhador por turnos e sono durante o dia, comprar máscaras que irá bloquear fora tanta luz quanto possível.
Não deixe a insónia governar a sua vida. As técnicas acima irá ajudar a relaxar sua mente, corpo e alma. Não haverá necessidade de você por pílulas para dormir. No entanto, estes são apenas remédios. Se você está constantemente sofrendo de insônia, consulte o seu médico.
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