Mover-se para o nosso trabalho. Infelizmente, é muito mais difícil, especialmente na economia de hoje para mudar de emprego ou posição. Portanto, precisamos encontrar maneiras de implementar formas pequenos mas eficazes para reduzir a causa de problemas nas costas.
Se você está sentado durante todo o dia, suas articulações e músculos se fixam. Por isso, é importante fazer pausas freqüentes. A cada 30-60 minutos, levantar-se e esticar (isto não tem que ser uma rotina inteira). Levante as mãos sobre sua cabeça, entrelaçar os dedos e chegar para o céu. Dobre na cintura e trazer suas mãos, ainda intertravado para baixo a seus pés. Coloque as mãos em sua cintura e toque para a esquerda e direita. Se você estiver dirigindo parada, sair do seu carro e caminhar por alguns minutos. Estas técnicas simples podem reduzir as causas de dor nas costas.
Verificar a sua mobília é relativamente fácil. Depressões visíveis, impressões, fissuras ou rupturas de móveis são motivo de substituição. Se você tiver causado o seu mobiliário para caber para você, então você tê-lo tido por muito tempo. Seu mobiliário não deve lhe causar dor ou desconforto e deve ser descartado qualquer momento ele faz.
Seu colchão desempenha um grande papel na dor nas costas. Se você já teve o seu colchão mais de 5 anos pode ser o momento para lançá-lo, se você já teve mais de 10 anos, é provavelmente hora de começar um novo.
Os especialistas concordaram que o tipo de colchão que você dorme pode determinar o quão bem você dorme e se ele vai lhe causar dor nas costas. Lembre-se você dormir em seu colchão durante várias horas por noite e, geralmente, na mesma posição. Portanto, se seu colchão é desconfortável ou faz com que você a dor nas costas, então você não vai ter uma boa noite de sono
Verifique se o seu colchão.; tente virá-lo para ver se isso ajuda ou alivia o problema completamente. Se há um achatamento perceptível ou mergulho, então é hora de um novo colchão.
É importante para obter um colchão de alta qualidade. Existem várias marcas, tipos e tipos para escolher, e nem todo mundo gosta da mesma rigidez. Algumas muito boas opções que agradam a todos os tipos de diferenças incluem Tempurpedic, espu