As mulheres grávidas muitas vezes lutam para dormir. A grande galo torna difícil para se sentir confortável e acordar constantemente no meio da noite para ir ao banheiro interrompe os padrões de sono e torna difícil para descansar o suficiente.
O que você deve fazer se você está grávida e pode " t sono?
1. Tenha um banho ou duche quente antes de dormir, se é inverno. A água quente vai relaxar e acalmar os músculos e torná-lo mais confortável.
Se é verão e você ficar muito quente para dormir, experimente um banho em água morna para esfriar e refrescar o seu corpo (não vá para a água que é muito frio, ele vai simplesmente chocar seus músculos). Espanando o seu corpo com pó de talco após o banho também deve ajudar a manter o corpo fresco no verão.
2. Experimente uma bebida láctea antes de ir para a cama - chocolate quente, ovaltine ou horlicks. Não tome qualquer bebida cafeína como a cafeína é um estimulante que irá mantê-lo acordado.
3.
Obtenha seu parceiro para dar-lhe uma massagem antes de dormir - o que ajuda a relaxar os músculos e aliviar-lhe o suficiente para que você se sonolento
4.. Certifique-se de sua roupa de cama é fresco e fresco e lembre-se de obter o seu parceiro para virar o colchão com freqüência ao fazer a cama. Muitas vezes achamos difícil para dormir simplesmente porque o colchão sucumbiu à pressão do seu corpo mais gravidade, e se afundou um pouco. Virando o colchão significa que você dorme sobre a empresa, que deve apoiar o seu corpo melhor.
Cuidado: não ligue colchões mesmo, eles são simplesmente demasiado pesado para as mulheres grávidas e você vai ferir a sua volta. Em vez disso, obter o seu parceiro a fazê-lo - ele só precisa virar o colchão uma vez por semana. Roupa de cama também nos ajuda a dormir melhor - não há nada melhor do que ir para a cama com lençóis frescos
5.. Obter um travesseiro maternidade (também conhecido como travesseiros de corpo total) para ajudar a dormir. estes são almofadas gigantes longos que curva redonda todo o seu corpo e, assim, apoiar a colisão do bebê e suas costas enquanto você dorme.